豆乳ダイエット:黒ずみケア・黒ずみ対策 Archive

豆乳ダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品ですよね。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手です。
豆乳は、そんな大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでるんです。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれていて、
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」がいいのは、「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんですって。すごいですよね。

それぞれの各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことが大切なポイントです。
食事の量も自然と少なくなりますね。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いです。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないほうがいいですよ。
また最近は、昔ほど豆乳くさくなく、さっぱりとしているので、飲みやすいですよね。
コンビニなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものが出ているので、そういったものを利用しても良いですね。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

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[Category: ダイエット]

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